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这些方法可有效解决秋季上火

2017-08-22 09:17:13 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 秋季人们的身体常常缺少水分,上火非常的常见,一旦秋季上火了之后,我们应该怎么办呢?今天,我们就来了解一下,秋季上火怎么办?以及清热去火的食物有哪些?想要预防上火就赶紧来看看吧!

秋季上火怎么办

1多喝水

天气干燥是造成上火的主要原因,那么,在干燥的秋季,补水是尤为重要的,因此要多喝水,每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥,除了足够的饮水量,还要注意保湿,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。

2少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

3多吃下火的食物

下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则,会影响下火效果的。

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