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人一生中最需要补钙的两个时期

2017-09-13 07:00:38 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 钙是人体必须的营养素,人体一旦缺钙就会产生各种问题,所以补钙是生活中必须要学会的一件事,那么人一生中哪个时期最需要补钙的?生活中有哪些食物最能补钙呢?

人一生中最需要补钙的两个时期

1第一个时期:20岁以前

无论男女,20岁以前是人的骨骼生长的阶段,在这个阶段人体可获得90%或以上的骨量。在20岁以后,虽然人体骨骼不再纵向生长,但骨量仍在缓慢持续增加,到35岁数以后,全身骨骼的单位体积骨量达到顶峰,此时补钙是最有用岁最能促进健康生长的时期,因此,补钙要的趁早,尤其在儿童期要特别注意补钙。

2第二个时期:40岁以后

人在40—50岁的阶段,骨骼进入老化期,骨量随着年龄的增长而降低。此时人最容易发生骨质疏松的现象,尤其是女性在进入到更年期以后,因缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题,虽然此时补钙没有像儿童期补钙那样效果显著,但继续补钙还是必须的。

补钙的方式有很多种,除了吃钙片以外,日常生活中的某些食物也是补钙好帮手。

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